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网站ag平台 - 你会喝水吗?教你健康管理师式喝水,快来看

2020-01-11 17:47:02  4871

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网站ag平台,水是生命之源,无水则不得生!生活条件好了,人们对水有了更多的的选择,但未必喝得就健康,尤其是下面这些水,真不该喝,喝多了伤身!为了健康,快来了解一下吧!

天天喝热水:很多人掏心窝子的一句祝福“天冷了,多喝热水……”然后端上来一杯刚烧开的热水给远道而来朋友,行为很真心,实则很伤身,因为入口的水或食物不能高于60度!否则容易引发口腔、食管细胞病变、甚至癌变。因此太热的水不能喝!

未烧开的水:未烧开的水和生水相差无几,不要因为着急就喝没烧开的水,里面含有多种细菌、寄生虫或病毒等等,对身体健康极为不利。

经常喝冰水:无论冬夏,冰水都很伤胃,胃怕凉,尤其是天热或进食了热食之后喝冰水,对脾胃是在摧残,很容易导致脾胃受凉,动力不足。

长期喝咖啡:很多办公室一族或学生喜欢喝咖啡,咖啡进肚以后,很快让人精神兴奋,起到提神效果,得到很多人的宠爱,但是长期喝咖啡,容易导致体内钙流失,而且速溶咖啡中含糖量较高,容易导致人发胖。偶尔喝不会影响太多,但咖啡成瘾,几乎天天喝,就不好了,每日“咖啡因”的上限量不超过400mg。

常饮浓茶:很多人有喝茶的习惯,但对泡茶没什么讲究,不是茶和水比例不讲究,就是因为忙活一些事忘记了泡好的茶,结果都会导致喝的是过浓的茶,经常喝浓茶,其中的茶碱会对肾脏带来危害,所以泡茶还是要讲究茶道,一般来说,茶与水的比例为黑茶1:20,红茶、白茶1:30,绿茶1:50。

长期喝饮料:一些年轻的学生、司机等喜欢喝饮料,果汁饮料、茶饮料、碳酸饮料等并成瘾,一天当中很少喝水,感觉白开水无味,这是糖的诱惑让自己无法自拔!几乎每天喝饮料的人,不但会增加肥胖的概率,患“三高”的概率增加,增加患肾结石和尿道结石的风险。

经常喝街头奶茶:很多年轻人几乎每天买一杯奶茶,边走边喝,有很大的满足感,但奶茶喝多了很伤身。因为这些奶茶含有较多的糖分、工业明胶、香精色素、奶精、廉价的大茶包,几乎没有牛奶,也没有各种果汁,基本上是人工制造的各种辅料和水勾兑而成,长期喝对身体健康极为不利。

晨起一杯温开水,滋润肠道,补充一夜水分流失,促进胃肠蠕动,加速身体产生便意。

白天喝点养肝茶:肝脏为人体的“将军之官”,很多人肝火旺,肝功能差,菊花、枸杞、决明子、金银花组合茶,适合冬季养肝明目,菊花、决明子与金银花可清热解毒,但它们为凉性,枸杞滋养肝肾,为温热性,这样搭配冲泡,既避免了长期喝上火,也预防了凉性茶伤脾胃,可谓是养生的黄金搭档。

不要等口渴了再喝水,冬季气候干燥,适当多喝低于60度的温热水,促进身体排便排毒,身体更健康!

临睡前一个小时喝少量的水,避免大量喝水起夜影响睡眠,适量喝水可为夜晚细胞代谢提供原料。

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